Kompresní oblečení na běhání
Kompresní oblečení na běhání pro vaši sportovní výkonnost
Kompresní oblečení je v současnosti středem pozornosti. Kompresní technologie zažívá významný rozmach, avšak mnoho lidí neví, jak funguje svalová komprese a jaké má důsledky pro sportovce. Jakékoliv kompresní oblečení posiluje návrat žilní krve, snižuje akumulaci toxinů, podporuje regeneraci, drasticky snižuje bolest svalů, zlepšuje vytrvalost a významně snižuje dopad vibrací na vaše svaly, a to vše při jejich okysličování.
Abychom pochopili, jak funguje kompresní oblečení, musíme se zaměřit na oblast komprese samotné. Sportovec v dobré kondici zažije především dobrou okysličení svalů. Kompresní oblečení tuto okysličení optimalizuje tím, že vyvíjí tlak na sval, aby zvýšilo průtok krve v svalových žilách. Zrychlený průtok krve tedy přinese více čerstvého kyslíku vašim svalům. Kompresní oblečení je proto vyhledávané, když jde o optimální regeneraci. Po intenzivním úsilí může kyselina mléčná a CO2 stagnovat ve vaší krvi. Tyto odpadní látky budou snadněji odstraněny vaším tělem, pokud je okysličení svalů dostatečné. Právě díky tomu mnoho sportovců používá kompresní oblečení. Někteří dokonce tvrdí, že kompresní oblečení zlepšuje výkon během úsilí. To může být pravda, ale pouze pokud úsilí trvá delší dobu. Bylo prokázáno, že nad rámec půlmaratonu má kompresní oblečení minimální vliv na trail nebo běh sportovce. Teprve po absolvování minimálně půlmaratonu může kompresní oblečení plně vykonávat svou funkci, a to umožnit svalům snadněji regenerovat, aby zvýšily své výkony v čase.
Jak vybrat své kompresní oblečení?
Na trhu je mnoho kompresních oděvů, které můžete najít. Abychom vám usnadnili výběr, nabízíme vám přehled všech kritérií pro výběr nejlepších kompresních oděvů.
Kompresní ponožka, ideální pro pohodlí ve vašich teniskách
Kompresní ponožka je kompresní oblečení, které se často objevuje na běžeckých závodech. Abychom vybrali nejlepší kompresní ponožku, musíte zajistit, aby vaše nohy dýchaly, zatímco budou stále udržovány. K tomu značky vyrábějící tento typ kompresního oblečení používají různé technologie, včetně prodyšných pletenin a různých úprav, které umožňují tomuto kompresnímu oblečení odolávat UV záření a bakteriím, aby vás efektivně chránily během vašeho úsilí.
Kompresní manžeta, malý detail, který změní vše během závodu
Pro dlouhé běžecké závody, jako je trail spojující Chamonix a Zermatt, může být kompresní manžeta rozumnou volbou. Ta by neměla být příliš těsná ani příliš volná. Také by neměla být příliš dlouhá nebo příliš krátká, jinak by kompresní oblečení mohlo ztratit svou účinnost. Pro přesný výběr velikosti tohoto kompresního oblečení doporučujeme provést dvě měření. První měření provedete tak, že obtočíte krejčovský metr kolem vašeho lýtka na nejširším místě. Zaznamenáte velikost v centimetrech. Druhé měření provedete tak, že položíte metr na zem a změříte vzdálenost až pod koleno. Tímto způsobem získáte správné rozměry pro určení vašeho budoucího kompresního oblečení.
Kompresní šortky a cyklistické kraťasy, výkonné a odolné
Kompresní šortky a kompresní cyklistické kraťasy pak doplní vaše sportovní vybavení. Opět myslete na výběr kompresního oblečení podle vaší postavy. Kompresní šortky by měly být dokonale přizpůsobeny vaší velikosti. S kompresním oblečením, které je příliš těsné, byste mohli během běhu zažít nepohodlí.
Můžete také zvolit, zda vaše kompresní oblečení bude mít degressivní kompresi, klesající, nebo progresivní kompresi, která vyvíjí rostoucí tlak. Vaše osobní preference určují výběr vašeho budoucího kompresního oblečení.
Kompresní legíny, ideální pro optimální regeneraci
Abychom správně vybrali své budoucí kompresní legíny, musíte se nejprve zaměřit na velikost legín, stejně jako u všech kompresních oděvů. Stejně jako u kompresních cyklistických kraťasů existují dvě školy, které se střetávají: jedna škola degressivní komprese, což znamená kompresní oblečení, které vyvíjí klesající tlak podél nohy, a druhá škola progresivní komprese, která vyvíjí rostoucí tlak směrem nahoru po dolní končetině.
Se všemi těmito kritérii byste měli být schopni vybrat kompresní oblečení, které bude vyhovovat jak vaší postavě, tak vašim očekáváním. Ať už se chystáte na trail v zemi Cathare nebo na trail ve Španělsku, jako je Grande Bleue, kompresní oblečení bude nástrojem, který vaše tělo ocení při nových výzvách.